Γυμνάζομαι τα τελευταία 5 χρόνια σε γυμναστήριο άλλοτε παρακολουθώντας τμήματα γυμναστικής και άλλοτε μόνη μου. Ο ρυθμός μου είναι 3-4 φορές την εβδομάδα 75-90 λεπτά. Δεν έχω προβλήματα μέσης, γονάτων ή αυχένα.
Ήθελα να μου πείτε πώς μπορώ να επιλέξω το σωστό βάρος για βαράκια που δένουν στα πόδια προκειμένου να μην προκαλέσω τραυματισμό σε γόνατα ή συνδέσμους και να τα εντάξω στο πρόγραμμα γιογκα και πιλάτες που παρακαλουθώ. Η φυσική μου κατάσταση είναι αρκετά καλή και θα ήθελα να εστιάσω περισσότερο στο εσωτερικό των μηρών.
Κατά την προσωπική μου γνώμη τα βαράκια στα άκρα (αστράγαλους ή καρπούς) δεν είναι και ότι καλύτερο διότι επιβαρύνουν τις κλειδώσεις λόγω της αυξημένης ροπής στην κίνηση. Συστήνω λοιπόν πιο αργή και πιο συγκεντρωμένη εκτέλεση των ασκήσεων και φυσικά σε πιο δύσκολες γωνίες ώστε να πετύχεις την ίδια και μεγαλύτερη δυσκολία που θα είχες με τα βαράκια. Επίσης βελτίωσε και τη διατροφή σου να δώσεις ακόμα μεγαλύτερη ώθηση στην εξέλιξή σου.
Έχετε απάντηση στην ερώτηση?
Συνδεθείτε ή εγγραφείτε για να απαντήσετε στην ερώτηση
Εγγραφείτε σε αυτή τη σελίδα
ή συνδεθείτε με έναν από τους παρακάτω λογαριασμούς σας
